ダイエット簡単な方法

ダイエット中の運動・運動によるダイエット効果

食事制限（摂取カロリーの減）＋運動（消費カロリー増）+筋肉（基礎代謝増）＝ダイエットの成功といきたいものですね。
運動には、無酸素運動と有酸素運動があります。無酸素運動とは短距離走など比較的急激な運動です。もうひとつは、
有酸素運動で歩行などの負荷の低い運動です。脂肪燃焼には後者の有酸素運動が効果的です。有酸素運動で手に入る筋肉が
基礎代謝量を上げてくれます。週末にスポーツジムで筋トレやテニスなどの比較的激しい運動をするという方もいるでしょう。
趣味的な意味やストレスの発散という精神的な面では有効ですがダイエットという観点からほとんど効果はありません。
ダイエット効果の高い運動にジョギングや速歩がありますが、どのくらいの効果があるのでしょう？ジョギングによる消費
カロリーは、１kmのジョギングで体重1kgで１キロカロリーといわれています。また、脂肪のエネルギー消費は１kgあたり
7000kcalと言われています。仮に体重50kgの方が5km走った場合、50×5＝250kcal・250kcal÷7000＝0.036kg=36gとなります。
５kmのランニングによって36gの脂肪が減ると言うことですね。36ｇは少ないと思われますか？ダイエットは継続が肝心です。
このジョギングを1ヶ月に25日続け食事制限も継続すれば、36ｇ×25日＝900ｇです。900ｇのお肉（脂肪）があなたの体から
消えてなくなるのです。スーパーで買うお肉の量を想像してみてください。2ヶ月で約2kgのダイエットです。その上筋肉量が
増える為以前より太りにくい体になっているのです。このことからやはりダイエットは小さな積み重ねなのです、
ダイエット成功には継続が必要と言えるでしょう。